Handskas med din nervositet

Handskas med din nervositet

Du har antagligen redan suttit där, i väntrummet innan en stor provfilmning för ett jobb du gärna vill ha. Handsvett, rädd för att framstå som dålig- eller glömma replikerna. Hur övervinner du nervositeten? Det går inte. Tricket är att lära sig handskas med nervositeten. Här kommer några tips du kan använda dig av!

Alla är nervösa

Om du lyssnar på vad kända artister berättar säger de alla att de är nervösa innan ett uppträdande. Att vara nervös är en normal reaktion för alla människor med en utmaning framför sig. Det är en överlevnadsinstinkt som är positiv, men om den upplevs som paralyserande är det negativt. Du kan enbart skådespela, ta regi och göra ett bra jobb på provfilmningen om du kan hantera din nervositet. Jag har frågat tio erfarna skådespelare hur de gör för att handskas med sin nervositet och rangordnat de sex vanligaste svaren nedan.

Visualisera provfilmningen

Försök att tänka dig på provfilmningen och att allt du gör blir perfekt. Gå igenom hela förfarandet i ditt huvud från replikerna du övat in till applåderna efteråt- och på ett positivt sätt. När provfilmningen närmar sig och du börjar bli nervös, slut ögonen och tänk på din visualisering av provfilmningen där allt gick bra.

Rollbesättaren vill att det går bra

Förstå att rollbesättaren verkligen vill att det ska gå bra för dig. De letar efter någon som de kan casta, så de hoppas verkligen att du ska vara personen de söker.

Övning lönar sig

Det låter som en kliché, men övning lönar sig verkligen. Öva framför vänner och familj innan du ska provfilma. Att kunna ditt material bra stärker även ditt självförtroende. Det handlar mycket om mental träning. Du behöver intyga dig själv om att du verkligen kan göra ett bra jobb och att inget ska få stoppa dig.

Gör en spellista

Lägg ihop 20 låtar som får dig att känna dig lugn och trygg. Lyssna på musiken från det att du går hemifrån till dess att de ropar upp ditt namn. Var fokuserad och undvik mail, Instagram eller Facebook. Låt musiken hjälpa dig att bli lugn.

Lyssna

Lyssna ordentligt. Många skådespelare glömmer bort det men på provfilmningen behöver du verkligen vara med i scenen och lyssna som om du hörde replikerna för första gången. I ditt huvud bör du tänka, “Vad sa hon till mig nu? Hur känner jag för det?”.

Ett lite annorlunda tips

Tänk på hur nervositet yttrar sig. Svårt att andas, torr mun, svårt att fokusera och notera att det är samma fysiska kännetecken som när du är upprymd över något. Istället för att tänka “Jag är så nervös!”, tänk “Jag är så upprymd!”. Det låter kanske fånigt, men fungerar bra för många!


Lycka till!

Robert Selin, skribent för Filmcafe.se
28 januari 2014

Filmcafe.se bevakar den svenska filmbranschen med artiklar och krönikor. Missa inte våra övriga artiklar som gör karriären lite lättare och roligare!

Kommentera
Nu kan du kommentera med Facebook. Vi vill gärna höra dina åsikter, så logga in med ditt Facebook-konto och skriv din kommentar.

Tomas
Tomas
Rädsla och nervositet är subjektivt. Det är kopplat till våra tidigare upplevelser och erfarenheter. Att därför vissa är mer nervösa än andra, inför sådana här situationer är fullkomligt naturligt. Däremot går det att arbeta med sin nervositet ganska effektivt genom olika metoder, varvid jag skulle vilja slå ett slag för NLP-teknikerna. Tex som det berörs i klippet nedan: http://www.youtube.com/watch?v=pUoURJOzb8Q Jag skulle även vilja slå ett slag för coaching i det här sammanhanget. Just nervositet inför audition är något där man effektivt kan använda sig av en coach för att få en helt annan känsla inför situationen. Som jag skrivit i en annan tråd så erbjuder jag nu närmast gratis coaching, eftersom jag håller på att samla timmar till min certifiering - så den som är intresserad kan kontakta mig här eller via mail på: tomas@timelockfilm.se http://www.filmcafe.se/forum/topic.asp?TOPIC_ID=10443
2014-02-06

Kurt
Kurt
The lady protests too much, methinks. Men jag håller med henne i så måtto att jag inte heller är nervös på provfilmningar. Eller inspelningar. Eller någonsin. Vid närmare eftertanke har jag nog inte varit nervös på årtionden. Då har jag ändå medverkat i Vem vet mest? i teve. Inte nervös. Taggad, spänd, tävlingsnerverna åtskruvade, men nervös med anstrykning åt rädd, på väg mot panik, icke det minsta. En del är personlighet, men mycket är givetvis att jag hunnit samla på mig en mängd erfarenheter -- bl.a. från scenteater men också från helt andra delar av livet -- som gör att ett eventuellt misslyckande inte blir en katastrof. Inte i jämförelse med riktiga katastrofer. Mitt mantra är: Vad är det värsta som kan hända? När man har visualiserat det och tänkt igenom konsekvenserna, är det vanligen hanterligt. Inte kul, inte önskvärt, men det går att leva med. Bättre än cancer. (Jag har haft cancer också, bland alla andra upplevelser.) Men att man alltid ska höra replikerna första gången, som om man inte läst manus och aldrig repeterat är en bra regel i alla sammanhang som jag behöver bli påmind om då och då.
2014-01-30

Ali
Ali
Tack för tipsen!
2014-01-30

Magdalena Olga
Magdalena Olga
Jag är ALDRIG nervös framför kamera.Jag var född som skådis.Redan från 7 års ålder började stå stå på scen som ståuppare. Studerat regi i teaterskola där man lärde sig HUR ska man jobba med skådisar för att uppnå önskad resultat,hur ska man påverka publiken att få fram skratt,tårar,rädsla och massor andra känslor och naturligtvis applåder.Vi studerat mycket psykologi, massor tricks.Teater och film är annorlunda saker,då studerat jag på Kulturama Film.I film man kan göra flera tagningar,men på teaterscen framför publiken ska man spela perfekt bara 1 gång-och inga fel!Så det är svårare. Så jag har mycket erfarenhet HUR ska man bete sig på provspelningar.Jag studerat även på AMI Globen-nu finns det inte länge.Apbetsmarknadsinstitut. Där lärde vi oss hur man beter sig,klä sig,hur talar man när man söker jobb.Först och främst måste man kunna veta,gissa HUR tänker arbetsgivare och VAD dem vill ha.Man måste kunna sätta sig mentalt på arbetsgivarens plans.Det är svårt och behövs bra träning.Varför ska man bli nervös??? Om man vill få jobb ska man bli lugn och säker-folk ser ju att du är säker,inte tveksam,att du vet vad du vill.Men inom film man måste ha talang också,utbildning,erfarenhet.SVÅRT ATT ANDAS?Helt otroligt!Då har man kanske astma.HA!TORR MUN? Drick vatten!Svettig?-ta med handuken och säg att det är varmt!Om man verkligen är så nervös- GÅ TILL PSYKIATRIKER!TA LUGNMEDEL! Om man söker jobb- då måste man känna sig trygg-om man VERKLIGEN villa ha detta jobb då måste man INTE vara tveksam,svettas,darra-då betyder att man ÄR tveksam på sig själv, att man gillar INTE detta jobb som man söker och vet inte själv om man kan göra det som krävs,behövs. Blir man rädd,nervös när man går t.ex. till bytiken och köper mat?Vet man inte vad vill man äta? NEHEJ!Darrar man i T-bana-vet ej vilket tåg ska man ha?NEHEJ! Samma sak med jobbet- om man VET att man VILL få detta jobb, om man VET att man klarar det,gillar det-då blir man INTE nervös!Våga visa dig själv, man kan skoja lite också-det är ALLTID bra att få ngn skratta,att se människor glada,då samtalet går lättare. JO,jag vet att skådisar kan glömma repliker. MEN- kom ihåg att även självaste Marilyn Monroe brukade ofta glömma repliker OCH HON VAR HOLLYWOODS STJÄRNA! Många kanske är inte med mig-emot mig.Jag jobbat faktiskt som psykoanalytiker och vet att en vanlig människa har mycket inom sig, vår hjärna kan mycket,men vi använder bara en liten del av hjärnan. Kära människor,statister skådisar- ni KAN så mycket som ni inte vet! Ni kan bli kreativa,starka, även kanske kända!Gå fram med högt höjd huvud som innehåller massor saker,talanger!Puss och kram. Magdalena Olga.
2014-01-30